色85cc成人片www.38kky.com

山水秀麗的桃園大溪，是早年熱鬧風光的河港，有著豐厚的史蹟和產業。老街區的山牆立面大多完成於1919年間，精緻華美的雕飾，訴說屬於大溪人的光榮與驕傲。今年2019年適逢『大溪老街，街區改正百週年』，為慶祝這輝煌的100年歲月，特舉辦【金色大溪‧老街‧百年慶】系列活動。開幕活動時間為10月19日(星期六)下午15：00分於大溪和平路100號(福仁宮廣場)舉辦隆重的開幕活動。活動當天將有一系列的精采表演，除此之外，三峽來賓隊將有400多人、龍潭來賓隊將有100多人及大溪來賓隊結伴參與這次的【金色大溪．老街．百年慶】盛會。活動中將於大溪福仁宮展覽【崁津歲月】相片展至11月30日止。包括林志成老師、何慧娟小姐、蘇永祥先生，都將提供珍貴的相片文史資料。讓民眾可以一覽大溪昔日之美及老街風采。主辦單位雀兒喜藝術策展人黃世昌十七日表示，100周年系列活動，最後的重頭戲；將邀請旅德鋼琴家「童仲頤」老師及旅英小提琴家「張家倫」老師，於12月21日(星期六) 晚上19：30分在大溪多目標體育館二樓演藝廳，舉辦【金色大溪．百年慶】紀念音樂會。為大家帶來古典浪漫的樂章，詳細訊息可上『雀兒喜藝術』官網。洽詢活動內容。這次的活動由大溪歷史街坊再造協會、大溪國際青年商會、雀兒喜藝術聯合舉辦。「金色大溪‧老街‧百年慶」系列活動。黃世昌表示，特別感謝「大溪歷史街坊再造協會」理事長李奕嵐、「大溪國際青商會」會長靳閔翔，共襄盛舉主辦此次的活動。還有長期關懷鄉土為此次活動大力協助的「立法委員趙正宇辦公室」，以及「大嵙崁文教基金會」，還有熱情參與的「戴小芹建築師事務所」以及「大溪拿破崙派」。並感謝為這次活動義務參與的表演團隊：大溪臥龍會（祥龍獻瑞表演）、神匠民俗技藝團 ( 三太子表演 )、阿海師(陀螺表演)、大溪百吉國小（泰雅族舞蹈隊）及熱心付出的工作夥伴和協辦單位，讓活動可以圓滿順利。更多新聞推薦● 大溪老街100周年系列活動 10/19隆重登場

這場砂石車死亡意外，造成阿嬤和孫女兩人雙亡，家屬難過崩潰痛哭；被撞死的張姓女學生，是媽媽辛苦做試管嬰兒，盼到的寶貝女兒，肇事駕駛事後到靈堂下跪致歉，但依舊無法獲得家屬原諒，檢方訊後將他依過失致死，諭令10萬交保。死者媽媽：「我好好一個女兒。」家人抱在一起心痛淚流不止，因為他們得承受一次痛失兩個最親最親的家人，張小姐難以承受，因為一個是自己73歲的媽媽，一個是她努力了好久盼了好久，才懷胎生出來的寶貝女兒，今年才剛上國一。死者張同學媽媽：「她一直覺得我上班工作很辛苦，問她需要什麼，她每次都說，她什麼都有。」過世的張同學，單親，從母姓，媽媽在外縣市當護理人員，她則由外公外婆照顧。死者堂姊：「我們每個小孩，全部都是阿嬤帶大的。」嬤孫倆感情很深，沒料到會在放學回家路上雙雙斷魂。張同學成績優異，國小畢業還拿到市長獎，跨區到大約15分鐘車程的居仁國中唸語文資優班，9月底才剛過13歲生日，當天寫下了這篇作文，獨一無二的我，說自己有一雙每天都變幻莫測的眼睛，永遠不知道明天哪一隻眼是雙眼皮還是單眼皮，描述自己的五官，筆觸相當活潑，再說自己的頭髮，常常變身成「鳥巢」，對比她最愛的兩張照片，讓人忍不住會心一笑，她說很喜歡畫圖，但不太喜歡參加比賽，因為她著重在人物細緻度，得獎次數少之又少，不過最後她寫著「獨一無二的我」，有很多缺點也有優點，未來人生想把缺點盡量改掉，無奈卻停在13歲這一年。肇事司機司機下跪：「(你速度有很快嗎)，沒有，綠燈才剛起步。」肇事的吳姓司機48歲，到靈堂上香見到家屬下跪道歉。死者張同學家人vs.肇事司機：「你有小孩嗎，你沒有小孩就這樣子，對別人的小孩。」家人無法諒解，司機怎麼能用沒看到解釋一切，駕駛因視線死角撞輾騎士，還是涉及過失致死罪嫌，但慈祥阿嬤，和成長中的孩子，生命就此句點。更多 TVBS 報導資優女斷魂！試管得來遭砂石車輾斃 母哭喊：用我命換 砂石車擦撞機車 外婆載孫女下課雙亡 怎會撞護欄？ 騎士噴飛滑行滿身血躺路中 嘉義2貨車事故衝入稻田 2人遭拋出車外重傷

中國時報【李欣恬╱專訪】在新科音樂總監、指揮家畢契科夫帶領之下，百年老團捷克愛樂今（17）晚將在台北演出，一早上午也開放彩排場次供學子聆聽，畢契科夫表示，「捷克愛樂的音色很特別、獨特，是全世界僅有的聲音，非常迷人、動人，那種感動很安靜，不吵鬧。」畢契科夫是來自俄國的指揮家，過去幾次受邀為紐約愛樂、柏林愛樂代打演出，都令他聲名大噪。在去年受邀擔任捷克愛樂音樂總監，他和捷克愛樂也很有淵源，早在2013年就曾擔任客席指揮。總監領軍 帶來安靜的感動這回來台，捷克愛樂將一連演奏兩首柴可夫斯基作品，包括小提琴協奏曲和第六號交響曲，稍早之前，畢契科夫也已帶領捷克愛樂完成柴可夫斯基交響曲全集錄音，畢契科夫表示，「柴可夫斯基是我從小聽到大的作曲家，也是我第一個愛上的作曲家，他的音樂情感非常深刻。」畢契科夫說，完成錄製柴可夫斯基交響曲全集，是樂團逐步累積而成的成果，「這是一個漫長的醞釀過程，我們練習、正式演出，透過不斷地演練，在圓熟的狀態下完成錄音，完成之後，這些音樂已經成為我們心靈、身體的一部分。」他表示，在捷克愛樂工作，最重要的是要全力保護捷克愛樂獨一無二的聲音，「每天和樂團相處，都要好好鍛練音色，以維護傳統，不讓這樣的聲音失落，是我最大的任務。」不只保留傳統 更勇於創新畢契科夫表示，他對捷克愛樂還有另外一個大計畫，就是廣邀14位來自不同國家的作曲家為捷克愛樂寫曲子，「過去大家對捷克愛樂的印象，是以演奏德弗札克、史麥塔納等作曲家聞名，我期盼捷克愛樂也可以嘗試演奏不同風格作品，演奏這些新創曲，可以讓樂團做新的嘗試。」自小彈得一手好鋼琴的畢契科夫，他表示選擇以指揮為業，終究還是源自於內心對音樂的渴望，「鋼琴家有十根手指頭，歌者、大提琴家、小提琴家們所演奏的旋律線，交織而成管弦樂、歌劇作品，他們在各自的崗位上演奏，而只有指揮家才能站在窺得全貌的位置，把裡面豐沛的世界介紹給聽眾。」捷克愛樂管弦樂團台灣行由力晶獨家支持，曲目還有史麥塔納《我的祖國》，演出將於10月17日在台北國家音樂廳登場，詳情可洽兩廳院售票系統或主辦單位傳大藝術。

工商時報【文╱蔡淑芬】全球降息潮方興未艾，繼歐洲央行宣佈降息10個基點，是2016年的首次降息後，美國聯準會（Fed）於9/18宣布降息一碼，並將銀行「超額準備金利率」下調30個基點至1.80％；中國亦全面降兩碼、定向降準四碼，共釋放九千億人民幣。台新優先順位資產抵押高收益債券基金經理人尹晟龢指出，在利率下行趨勢下，資金持續湧向收益型產品，全球優先高收益債券（美林優先擔保抵押債）到期收益率高達5.96％，能同時滿足投資人抵禦風險、追求高收益二大訴求，多頭氣勢旺。尹晟龢表示，降息環境對於債券的發展最為有利，而在Fed由升息轉為降息，貨幣政策出現大拐點下，美國高收債受惠程度大，另就基本面分析，美國高收債發債公司信評調升家數大於調降家數，比例為1.2，違約率約2.5％，處於歷史低檔，顯示目前風險相對低。其中又以具擔保優勢的高收益債更受青睞，因擔保優高收經歷幾次景氣循環萃練，資產防護力遠高於其他的券種，預期未來在中美貿易戰紛擾下，市場波動將加大，投資優先擔保高收債相對穩健。尹晟龢指出，就整體利率大環境分析，Fed接連在7月、9月啟動降息這是時隔10多年後再次開啟降息循環，而繼Fed後，多國央行於9/19跟進降息，巴西宣布降息兩碼至5.5％；沙烏地阿拉伯、約旦、阿拉伯聯合大公國跟進降息一碼；香港與韓國亦宣布降息；印尼央行將基準利率下調25個基點至5.25％，為年內第三次降息。全球市場走向低利率環境已是不爭事實，面對全球降息大潮來襲，投資人持續追求收益，建議將高收益債納入核心資置配置。

在網路有不少謠言宣稱，吃天然蜂蜜可改善鼻過敏症狀，資深耳鼻喉科醫師李宏信對此表示，早在2002年，國外研究已證實，蜂蜜無法改善鼻過敏症狀。當時之所以出現這種說法，是因為有人認為，蜂蜜中的花粉可發揮減敏功能，或可舒緩過敏不適，但蜜蜂採集花蜜時，所選擇的花卉花粉，不見得是真正過敏原，且民眾過敏原以塵螨占多數，吃蜂蜜既無法幫助減敏，也無法有效改善鼻過敏現象。 鼻過敏常見症狀包括鼻塞、流鼻水、打噴嚏等，部分患者甚至整日昏昏沉沉，精神不佳，學生學業退步、成人思考力下降，事業難成。鼻過敏患者由於鼻過敏神經較發達，加上鼻腔內有豐富的微血管、神經，一遇到過敏原刺激，鼻子就會發癢，引發噴嚏連連，鼻神經負責傳導訊息，此時血管也會開始充血，導致鼻黏膜腫脹，患者就容易鼻塞、流鼻涕，非常不舒服。 目前治療鼻過敏方式以藥物、鼻噴劑控制與手術治療為主，藥物治療包括抗組織胺、含類固醇鼻噴劑或鼻黏膜血管收縮劑等，患者停藥後，鼻過敏容易復發，手術選擇有雷射、電燒、微創等，但僅對一般鼻病較能發揮治療作用，對鼻過敏則效果有限，因而大家才認為手術無法治療鼻過敏。 鼻過敏的主因為過敏神經過度發達，而鼻過敏作用超過一般人，因此早年使用翼管神經截除手術成效良好，但因傷口大，又必須經由鑿開鼻竇再行截除，技術頗為複雜艱難。 李宏信醫師根據門診觀察發現，較嚴重的鼻過敏患者若接受改良式「鼻過敏神經截除術」，運用專業科技截除過度發達的鼻神經，多數惱人症狀可有效改善，復發機率也會降到最低。 「鼻過敏神經截除術」手術方式是使用特製雷管探頭，自鼻腔深入鼻神經作用處，之後以電波射頻搭配低溫熱透法，截除過度發達的鼻神經，手術過程中沒有開刀傷口，患者接受局部麻醉後，即可施行手術，治療過程約半小時，術後症狀可改善7至9成，即原先打噴嚏10次，減少至2到3次，術後患者生活多可恢復正常，不再受鼻過敏症狀之苦，因此深受病患及其家屬肯定。 家醫科醫師李政道也提醒，鼻過敏患者千萬不要輕信謠言而延誤治療時機，無論是天然蜂蜜或其他食補，終究都不是藥物，還是建議患者諮詢專業醫師，耐心接受正規治療。此外，有鼻過敏體質的民眾，也要盡量減少過敏原暴露，生活也要規律，以免誘發過敏，影響生活品質。更多健康相關新聞走路不穩像打醉拳 竟是肺癌轉移腦部60歲婦人眼脫窗 竟是乳癌搞的鬼！巨瘤吃掉半張臉 菲男手術「變臉」吃炸魚餅 他離奇亡 醫揭悲劇死因咖啡茶飲不離手 年輕人的腎還好嗎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

旅行社環遊世界60天要價120萬元，等於是每天花費2萬元，但有人卻只花一半的價格就完成了。不僅入住五星級酒店、不坐紅眼班機，每個景點還聘請專屬導遊。康和投顧董事長黎奕彬父子以23天繞行地球一圈，橫跨5大洲，踏訪9國，走過七大奇景，共飛行4萬3,795英哩，全部只花43萬元，到底怎麼做到的？「這是小男人與大男人的環遊世界之旅，在家我的形象比較威嚴，透過旅行拉近父子間的距離。」今年6月底至7月，康和投顧董事長黎奕彬帶著小學畢業的兒子完成環遊世界壯舉，因為他們都熱愛古文明歷史，所以走的是知名的世界七大奇蹟。環遊世界是許多人的夢想，刻板印象裡總認為一定是有錢人的專利，事實上，一般旅行社的報價，環遊世界的基本款約是1天2萬元，獨自玩個25天就是50萬元大洋，對一般人來說確實遙不可及。「這趟旅行規劃23天，我們2個人機票、住宿加接送只花26萬元，再加上其他吃喝玩樂的費用，總共也才43萬元，還沒超出原本的50萬預算。」黎奕彬強調其實還可以更省，「只是我們時間有限，每段行程都必須養足精神，因此不搭紅眼班機，且只挑三星級以上的飯店入住。」旅行品質完全不打折，花費卻打了5折，要排出CP值這麼高的行程，黎奕彬可是下足苦功。「行程環環相扣，只要改動一個班機，後面的行程全要調整，我排了三十多個EXCEL檔，最後才定案。」工作繁忙的黎奕彬最先是請國外旅行社規劃行程，「但我想說自己也來試試看，晚上9點弄到半夜3點，排了3個禮拜才搞定。」沒想到他土法煉鋼排出來的行程，竟完勝國外旅行社用演算法跑出最便宜的路線規劃。金融圈的「黎董」其實是名「資深旅人」，這已是他第2次環遊世界了，「旅行就是我的生活，朋友也常請我幫忙規劃行程，後來我就乾脆去考導遊、領隊證照，沒想到一次就上。」豐富的旅行經驗，讓他可以規劃出高貴但價格不貴的行程。首先是行程的安排。黎奕彬表示，必須有所取捨，「就只有這麼多天，我們把七大奇景放首要目標。」當確認想造訪的景點後，接著就是試著串連各點，但往東走還是往西走，也是門學問。「往東、往西我都有排，但後來我們選擇往西飛，每次只跨1至2個時區，晚睡相對好適應。」黎奕彬分享，第一站他們從離台灣較近的印度開始，接著往西飛到中東，經阿布達比轉機到約旦，再往西南方走到非洲埃及，之後再北上歐洲，依序停留希臘瑞典、義大利羅馬，以及葡萄牙里斯本，完成橫跨歐亞非的上半場行程。沿路蒐集的奇景包括：印度泰姬瑪哈陵、約旦佩特拉古城、埃及金字塔群、義大利羅馬競技場。下半場行程則跨大西洋來到南美洲，停留巴西里約觀賞熱血的美洲盃足球冠軍賽，再往西飛到祕魯庫斯科，接著北上墨西哥坎昆，最後再經過美國三藩市轉機回到台北。一路上走過巴西救世基督像、秘魯馬丘比丘，以及墨西哥契琴伊薩等世界奇景。更多鏡週刊報導【環遊世界精省祕訣2】飛遍全球五大洲環球票19萬 他用3招買機票10.5萬搞定【環遊世界精省祕訣3】23天訪七大奇景訂房攻略 他住星級飯店20晚只要5萬多【環遊世界精省祕訣4】不帶大把現金趴趴走 金融業董事長用三招換匯好平安

【早安健康／余宗翰報導】得到癌症是件晴天霹靂的事，很多人都不知該如何是好，甚至對於癌症治療有錯誤認知。長庚醫院副教授級主治醫師江坤俊舉一個例子：曾有一位乳癌病患在化療期間測肝功能時，發現肝功能飆到2000多，本來醫生們以為是化療藥物的副作用，但換了藥物後肝功能還是沒有降下來。後來才發現，該病患有個遠房親戚買了很昂貴的補品給他補身子，正是那個補品傷了肝臟... 飲食對癌症病患來說是非常重要的大事，不僅不能隨便給他們吃補品，以免傷肝、傷腎造成治療的麻煩，營養攝取本身就是癌症治療會否成功的一大關鍵。 醫師解惑：癌症的關鍵死因就是「它」 癌症很可怕，但為什麼可怕？一般人可能不夠清楚。江坤俊醫師講解癌症的二大致命原因： 大家總覺得吃紅肉、喝豆漿會致癌…醫師說：大錯特錯，反而鼓勵多吃肉、喝豆漿補充蛋白質！下一頁破解3大癌症飲食謠言，你一定要知道！ 癌症病患飲食的三大迷思飲食對癌症治病是如此重要，但關於癌症病患的飲食，民眾還是有一些迷思，江醫師舉出3個例子： 江醫名言：有做有保佑！飲食之外運動更是不能少，下一頁傳授你超簡單「強體力運動」快快學起來喔 江醫名言：有做有保佑！運動不能少，傳授你超簡單「強體力運動」江坤俊醫師表示，除了飲食，運動對癌症病患來說也很重要，但正在接受化療的癌症病患，可能因為身體太過虛弱沒辦法做室外運動，或是怕走出室外容易被病菌感染。為此，江醫師教大家幾個簡易的室內運動，給癌症病患參考。江醫師教的運動叫做「拍手運動」，非常簡單： 這麼簡單的運動只要持續進行30分鐘，體力就會得到很大的改善。「千萬不要坐著不動，坐著不動癌細胞就會戰勝你喔！」 江醫師最後再次呼籲運動的重要性：「你只要有做（運動）就一定有保佑，多運動對你的身體一定有幫助。」 … 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

台北市 / 華視新聞 陳孟萱 黃瑞麟 台北報導天氣漸漸轉冷，臺北溫泉季10月底在北投登場，觀傳局推薦5條內行人的必遊路線，包括于右任故居梅庭、北投文物館等地點都在裡面，秋高氣爽正適合民眾到北投泡湯吃美食看美景。天氣變冷，民眾想到北投馬上聯想到，民眾，「溫泉。」民眾，「泡湯。」熱呼呼的白色泉湯，帶著濃濃硫磺味，這是北投最著名的溫泉，溫泉飯店業者官振朝，「白磺泉的話它其實整個質地上又稱為牛奶湯，還有美人湯其實是一個非常好的泉質。」扭開水龍頭，就是溫泉水，天冷泡湯夯，獨立湯屋加上美食套餐，泡湯嚐美食很受歡迎，北投除了泡湯景點多多，還能穿越到京都，碎石路加上庭園造景，這是北投文物館，也是當年日治時期最貴的溫泉飯店。北投文物館館長李莎莉，「北投文物館，但是這裡是在1921年日本人蓋的佳山旅館，而且是最高級的溫泉旅館，(溫泉池)99年了當時是用北投的陶土我們稱它叫北投燒。」感受歷史氛圍往山下走，還有遊客必訪書法家于右任避暑住處梅庭，外國遊客，「(梅庭)很漂亮而且天氣很好。」外國遊客說梅庭氛圍很棒，北投景點多，賞景訪幽的內行人路線還有北投慈后宮、光明路彩繪商家鐵捲門、長老教會，還有第一溫泉發跡的天狗庵，東北風來進入秋天，氣溫慢慢轉冷，深度玩北投正是時候。原始連結

台中高美濕地與彰化福寶濕地是中部賞鳥勝地，也被稱為「鳥類的樂園」，但生態專家指出，必須正視濕地面積變少、遊客干擾及風力發電機設置等生態破壞，造成候鳥數量下降的問題。「2018台灣新年數鳥嘉年華」報告指出，彰化縣福寶漢寶樣區的鳥種數和鳥隻數從2014年至2017年逐年下降，還好在2018年似有恢復趨勢，鳥種數也比前一年增加8種，鳥隻數更是創下歷年新高，增至6086隻次，不過經分析發現，在台灣度冬的水鳥中，小水鴨、翻石鷸呈現明顯下降趨勢，而大杓鷸更從2千多隻下降為不到1千隻。生態老師謝文猷認為，福寶地區濕地很多被開發成酪農業，導致水鳥無處覓食，因此影響了鳥類數量。高美濕地鳥種數和鳥隻數也有減少趨勢。中市府農業局近年委託台灣野鳥學會調查，前年調查發現鳥類共131種、2萬1378隻次，去年紀錄僅剩115種、1萬6472隻次，其中以冬候鳥減少最多，從前年68種降至57種。農業局表示，受全球氣候暖化影響，濕地內部分區域有陸化現象及風機設置，都可能影響候鳥遷徙數量和路線。市府去年4月在高美濕地設人流計數器，1年遊客數約150萬人次，遊客增多也可能干擾候鳥棲息。牛罵頭文化協進會總幹事吳長錕說，高美濕地過去每年約有100多隻黑嘴鷗，近兩年很少再看見其足跡。候鳥少了，也使候鳥愛吃的招潮蟹、彈塗魚等底棲生物增多。他說，「生態貴在平衡，物種變多或變少造成失衡，都不是好事。」高美濕地設置風力發電機，對候鳥影響也很大。吳長錕說，漲潮時，候鳥必須飛到內陸棲息等待退潮，退潮後再返回濕地覓食，但風機在空中攪動氣流形成柵欄阻礙，影響候鳥飛行路徑，甚至一不小心就被大風扇打落。吳長錕建議，高美濕地應規劃完整的生態專業經營管理，除進行總量管制限制遊客人數，並規劃遊客參觀動線，降低人為干擾；也應把濕地南邊200多公頃的防風林納入保護區，依法移走風機。另對濕地周邊土地進行通盤檢討，別讓農地開發成停車場，導致棲地喪失。更多udn報導獨／美女主持人升格三寶媽 會結婚竟是因喝醉打賭外送員車禍頻傳 「熊貓」出新招讓網友無言日大學選美出現146公分小蘿莉 男網友看了險暴動白髮生長位置代表不同器官病況 中醫教食補對症下藥

衛生福利部胸腔病院仁德院區舉行「醫學影像檢查中心」的揭牌啟用典禮，這是目前在大仁德地區唯一設置電腦斷層掃描儀之醫院，對大仁德地區及其鄰近之歸仁、關廟、龍崎等四區域的民眾之就醫檢查方便性的提升有莫大助益。胸腔病院黃瑞明院長表示，電腦斷層掃描儀（簡稱CT），是一種影像診斷學的檢查，是利用X光的光束穿透身體，再以電腦解讀接收器的X光而顯像，進行臨床診斷，以找到病灶所在位置並加以治療。CT檢查幾乎可應用於全身，速度快、普及性以及價格低是它最大的優點。一般作CT檢查，主要是看器官有無腫瘤或發炎現象，不論是篩檢肝癌、肺癌或腦癌，尤其對「人體的呼吸器官」（例如肺臟），CT更顯功效。黃瑞明院長表示，胸腔病院仁德院區所在地及其鄰近之行政區域歸仁、關廟、龍崎等四區域，社區民眾罹患較嚴重疾病時只能遠赴台南市其他區檢查，對於該區民眾醫療需求的可近性而言，只能跨區前往路途遙遠的北區或中西區就醫，造成民眾交通不便以及延誤看診的良機。胸腔病院設置電腦斷層掃描儀，可有效彌補一般X光攝影檢查精確定位的不足，提供正確的影像資訊供臨床應用，除增加臨床診斷準確性外，早期發現病徵，相對減少患者等候檢查排程及看報告的時間成本，盡早治療爭取痊癒機會。(中廣記者陳婉玲)

【華人健康網記者顏壯洪／台北報導】「老師，為什麼我的小孩又被胖虎欺負了？」、「老師，班上的小明上課總是做一些怪異舉動，害我的孩子怕到不敢去上學！」，老師常常會遇到家長類似的反應，然後嚷著「為甚麼這些過動兒不去『特教班』啊？這樣不是影響我小孩的受教權益嗎？」。其實，許多人對過動症有不少誤解，特教老師有話要說。過動兒不一定會打人，他們也會熱心助人！特教老師陳雅婷指出，ADHD（Attention Deficit Hyperactivity Disorder）中文名稱為「注意力不足過動症」，這類孩子在人際關係互動上有時會因為注意力及衝動的特質而產生困難，例如：愛插嘴、講過就忘、情緒容易激動；但 ADHD的孩子通常很有活力，有創造力、熱心助人，這些正向特質也可能幫助他們在團體中受到歡迎。霸凌問題並非只出現在過動症孩子身上，與ADHD特質也沒有直接關係。許多過動兒若從小未接受良好的醫療及特教資源介入，加上家庭互動模式扭曲，讓孩子們長期在學業及人際上受到挫折卻無法被支持，就可能引發像是憂鬱、焦慮，或發生霸凌等情緒性行為問題。並非衝動、注意力不集中 就一定是ADHD特教老師陳雅婷進一步說明，雖然可以透過ADHD量表初步篩選或評估學生，但只是代表「目前」的狀態，仍需深入了解背後許多影響因素，因為睡眠不足、壓力大也有可能會發生注意力不集中、情緒躁動的情形，若單純只用量表的測驗結果來判斷是很危險的，就像一個人在咳嗽，他可是喝水嗆到，不一定是感冒，就逼他吃藥，反而傷身。台安醫院小兒心智科許正典醫師也表示，其實很多家長會過度緊張，因為孩子跟同年齡比起來，較為好動，總是靜不下來，就開始擔心是否有過動症傾向，但其實每個孩子的個性都不太一樣，也許只是活潑外向，還是需要找專業的醫師進一步診斷。由教育部國教署委託台北市立大學教育學院蔡昆瀛教授、吳怡慧教授帶領的特教團隊，耗費將近三年在全國多方調查及測試，編製出一套宣導ADHD兒童知能的系列教材「當老師遇見ADHD」adhdintheschools.weebly.com，除了讓老師能更理解ADHD，也幫助過動兒找到自己的舞台。人會感冒 心靈也會感冒 尋求身心科醫師治療並不羞恥有家長會覺得到身心科就診很羞恥，也擔心藥物治療會不會影響發育、副作用，陳雅婷老師表示ADHD用藥並非持續一輩子，許多成人以後可以依據自身情形來適度調整用藥時機，現階段可以先和學校特教老師以及醫師討論，通常經過藥物、飲食控制、行為訓練、諮商、班級經營、家庭支持、特教服務等等面向多管齊下，幫助ADHD孩子更瞭解自己、發展長處，他們未來多可以有不錯的發展，有時候不採取藥物輔助，反而會付出更多力氣和時間。過動兒需要家庭、學校、醫療以及社會多方面一起來幫忙，其實需要協助的不只是孩子，家長受的心靈壓力可能更大，除了可以尋求如政府、教育機構等諮詢管道，亦可參加如「赤子心過動症協會」的團體，與其他過動兒家長相互扶持，聽聽大家的心路歷程，幫助ADHD孩子找出一片天。【延伸閱讀】

【早安健康／吳映蓉（台灣營養基金會執行長）、翁德志（臺北醫學大學保健營養學系博士）、李芷薇（國立臺北大學營養師）】RECIPE 預防大腸癌的保健食譜  台灣近年來不但心臟血管疾病增加，大腸癌的患者數目也持續攀升中，大腸癌發生人數連續第11年蟬聯十大癌症之首；在世界癌症死亡率中排第三。研究認為這可能與台灣近年來老年人口增加、油脂的攝取量增加、食物中膳食纖維的攝取量減少等有相當大的關聯。  大腸癌的臨床表現相當多，很容易混淆及忽略，隨著大腸癌所在位置不同，臨床上出現症狀也不同，包括肛門出血、糞便變細、便祕、腹瀉，有時候便祕及腹瀉交替發生、腹痛貧血、食慾不振、體重減輕。  如果摸到腫塊或體重減輕時才發現，通常都不是早期，因此，一定要記得「早期發現早期治療」的金科玉律。大腸癌是可以預防的，只要遵守規律的戶外運動、均衡的飲食、定期篩檢這三點，相信可以遠離大腸癌的陰影。  預防大腸癌的植物性食材 甘藍菜、花椰菜、菠菜、大白菜、奇異果、玉米、木瓜、葡萄柚、番薯、柿子、洋蔥、白蘿蔔、竹筍、 牛蒡、番茄、蘋果、草莓、覆盆子、藍莓、藜麥、紅藜等。  芝麻洋蔥拌牛蒡  材料  作法  說明 洋蔥中的槲皮素及山奈酚是抗癌好夥伴，有研究發現每週吃兩次洋蔥，能降低大腸癌的發生率。此外，牛蒡中所含的菊苣纖維是一種水溶性膳食纖維，能增加腸道中有益菌的量，進而刺激腸道蠕動。這是一道有助於腸道環保的爽口佳餚。   下一頁不藏私分享更多預防大腸癌保健食譜給您  紅藜奇異果優格  材料 奇異果 1顆 原味核桃 1湯匙 紅藜 10克 燕麥片 20克 原味無糖優格 1杯  作法 1 紅藜與燕麥片洗淨後，用大量的水煮15分鐘，把熱水瀝乾後備用。 2 奇異果洗淨後去皮切塊備用。 3 將奇異果、核桃、紅藜、燕麥倒入原味無糖優格中，攪拌均勻即可食用。  說明 紅藜富含膳食纖維、芸香素和綠原酸，可以提升抗氧化與抗發炎能力，而有助於預防大腸癌；核桃的omega-3脂肪酸、燕麥片的膳食纖維，加上無糖優格的益生菌，可以發揮調整腸道菌相、減少腸道中致癌物的效果，這是想要維護腸道健康、遠離大腸癌者不可錯過的點心。  本文摘自《天然植物營養素，啟動健康正循環，打造人體最強防護力》／吳映蓉（台灣營養基金會執行長）、翁德志（臺北醫學大學保健營養學系博士）、李芷薇（國立臺北大學營養師）／臉譜  …  延伸閱讀：

高雄市長韓國瑜正式請假投入總統大選，市議會十六日進行專案報告時，民進黨議員鄭功進製作韓國瑜的相片看板建議盧秀燕市長，現在，禿子要選總統了，市長妳應該參選副總統，當初禿子、燕子、漢子三個完美的組合，漢子不玩了，市長能搭配讓台中市出一位副總統。隨後他又問，副市長楊瓊瓔什麼時候請假參選立法委員，應該不會占用市府的資源直到選前十天才請假參選吧？市長盧秀燕站起來說，不談政治的事，隨後一直笑而不答；鄭功進不死心，連按三次燈逼問盧，甚至持看板走到市長質詢位子上一直勸盧回答是否請假投入副總統選舉。而副市長楊瓊瓔被問到議員在議會問她何時請假投入立委選舉，楊則回說︰「今天看燈會，不談其他的」。人事處長陳杉根表示，依據公務人員行政中立法第11條規定，「公務人員登記為公職候選人者，自候選人名單公告之日起至投票日止，應依規定請事假或休假」；而2020立法委員選舉今年12月31日公告候選人名單，公職候選人需依法請假。民進黨議員林德宇也說，今年立法委員選舉是11月18日到22日登記，12月31日公告候選人名單，若依法是12月31日再請假就可，這雖合法，但社會觀感不佳、更不具合理性。林德宇說，在今年年終之刻，又特別來提醒，市府如果有這樣的公務同仁，想要去履行公民權利，但卻佔著公務上的職務，甚至利用公務上的影響力，有沒有違公務人員行政中立法。

【健康醫療網／記者田柏升報導】世界物理治療聯盟2016年統計，全球有至少2,700萬人以類鴉片藥物止痛，包含急性疼痛、慢性疼痛及非惡性疼痛，而產生藥物過量或成癮的情形。單是美國，就有超過4萬人因類鴉片藥物使用過量致死。止痛藥不治本  物理治療個別化評估治療物理治療師湯士萱表示，只要是肌肉骨骼相關的疼痛問題，單靠藥物只能舒緩疼痛，無法解決源頭問題，需要透過物理治療協助能找出問題並改善，像是下背痛、肩頸痠痛，都能有非常理想的效果。而疼痛有很多種，機械性疼痛無需服用類鴉片藥物；中樞神經敏感化造成的疼痛，才可能需要借助藥物協助治療。湯士萱說，治療疼痛前，最重要的就是事先評估，包含動作方面的評估，關節、肌肉、骨骼方面的理學檢查。另外，還需要觀察患者的生活形態與習慣，以及心理壓力等等，多方面地去分析，更有助於揪出疼痛源頭。怕痛不敢動？  正確的痛有助康復國立陽明大學物理治療暨輔具科技學系副教授王子娟指出，評估時也需要觀察病人是否對疼痛有迴避或逃離行為(Fear Avoidance)，認為動了會痛，所以不動就不痛。這樣的概念就傷口組織癒合而言非常正確，但在慢性疼痛方面，反而可能有反效果。物理治療上，確保病患沒有組織傷害後，就應讓患者在可接受的疼痛範圍內適度進行活動，安排運動處方，讓身體組織慢慢適應，也讓大腦對疼痛訊息的解讀更加正確，進而恢復正常的身體功能。病患往往因為某些部位的疼痛而培養出單一的動作模式，造就某些關節較少活動，就像門很久沒開被卡住，重新活動關節時，可能會感到些許不適。湯士萱解釋，民眾很難分辨，自己所感受到的痛楚是否屬於「正確」的痛，所以尋求專業協助仍是非常重要的。被動治療效果有限  可爭取全方位治療王子娟坦言，很多物理治療所提供的，是屬於被動的治療方式，這樣的療法對於慢性疼痛效果並不明顯。其實物理治療師還具備徒手治療的能力，針對組織肌理，減輕疼痛，還有提供運動治療處方，替患者做動作分析，再給予客制化運動治療。王子娟呼籲，民眾若只是接受冷、熱、電療等儀器類部分的物理治療，其實並不全面，建議病人可向醫療單位提出要求，爭取更全方位的物理治療，包括徒手治療、運動治療，讓疼痛問題能有真正的解方。運動治療更主動  肌肉、關節協調性UP運動治療為什麼這麼重要？湯士萱解釋，主動的運動、控制肌肉，對改變神經訊號，還有肌肉、關節間的協調大有幫助。許多民眾憂心運動治療負荷過重，王子娟表示，物理治療師具備專業的能力，能再評估完病患後，制定出低強度或高強度的個人化訓練，同時能在訓練過程中，監控動作、協調能力是否正確，也確保病患所承受的疼痛不會在過程中變成阻礙治療的危險因子。「我們不能期待用一樣使用身體的方式，去期待一個不一樣的未來。」湯士萱分享道，精準點出許多民眾以同樣的動作模式，卻期待舊問題能得到新的改善，呼籲民眾遇到疼痛問題應該積極尋求解決方案，找回往日良好的身體機能。【延伸閱讀】近視雷射度數又加深？ 眼科醫師提這兩原因刺鼻味在家呼吸也致癌？ 甲醛危害你不可不知！這樣做全台4萬人免得癌 黃達夫：健保省一半

「樂壇蛻變唱跳新人」Amanda王欣晨再戰歌壇，繼年初發行首張迷你專輯《UTOPIA夢托邦》叫好叫座後，近日趁勝追擊推出首張大碟《選擇CHOICE》。第一波主打歌《邱森萬》有創意，是英文「Chosen One」直譯的諧音，這首歌真實反映了王欣晨的心境，從「2019韓國最強練習生」到「樂壇蛻變唱跳新人」，音樂始終是Amanda的第一首選，也是勇闖歌壇的志業。最值得一提的是，《邱森萬》延續《UTOPIA》的氣勢，依然斥資請到天后蔡依林的紐西蘭籍舞蹈老師Kiel Tutin，為Amanda量身打造舞蹈，更邀請到《玫瑰少年》MV的導演Ryan Parma (下圖中) 親手掌鏡，可說是華語歌壇空前大製作！因為Kiel老師此次將舞蹈難度提高再升級，王欣晨還因前置籌備MV多時，積勞成疾，在拍攝《邱森萬》MV時發燒，緊急被送醫院急診，醫生要她在醫院休息觀察，但她雖頭暈無力，仍堅持趕緊回到片場續拍，被同事大讚「鋼鐵A」，這支MV已在YouTube上線。王欣晨首張個人實體專輯《選擇CHOICE》，集結眾音樂奇才與國際團隊操刀，為即將邁入20歲的Amanda全力護盤，突破以往風格，展現個性與態度的一面。3月發行的首張個人迷你專輯《UTOPIA夢托邦》，濃厚KPOP硬底曲風，馬上鎖定眾人的耳朵，出道即獲新人實體專輯破千張的銷售佳績。而此次公司更高規格為王欣晨量身打造首張個人專輯，大力邀請蔡依林《玫瑰少年》MV導演Ryan Parma執導《邱森萬》MV，更請到中外天王天后御用編舞老師Kiel Tutin編舞，Kiel編導過Jolin、Black Pink、Twice和Jennifer Lopez的作品，足見王欣晨《選擇CHOICE》專輯精彩可期。Amanda王欣晨《邱森萬》一曲由新銳製作人紀衍佑 (Derrick) 與知名音樂人JerryC一同為她量身打造，並邀請金牌作詞人嚴云農與音樂人潘嘉麗共同創作，這首具有力量與個性的舞曲，希望為王欣晨打造出獨一無二的代表作。《邱森萬》是英文的「Chosen One」，意思是「天選之人」，歌曲想分享的是，每個人不見得能在開放世界的大故事中成為英雄，但在自己選擇誕生的小宇宙裡，你我卻能主宰故事線的走向。也呼籲大家即便是平凡人，也要平凡得獨一無二，是一支勵志又充滿華麗感的舞曲！王欣晨開心努力有了成果，被問到怎麼形容Kiel大師為她打造的新舞步？她偏頭笑說：「應該可叫它手指舞，因為從頭到尾不停地指東指西，非常符合《邱森萬》主題，是『選擇』的意思！」她又說這次的舞蹈難度比上一張更高，尤其在《邱森萬》舞蹈中有設計數次的深蹲動作，她為要求完美，都將深蹲做得很精準，但在MV拍攝前一天就累到發燒，半夜自行去醫院急診，還沒復元緊接隔天凌晨4點出發拍MV。在桃園某倉庫裡取景，現場沒有冷氣非常悶，加上她賣力舞蹈，一度呼吸、心跳差點打不上來，靠公司緊急找來氧氣瓶給她呼吸，中間真的撐不下去，拖著病體被送去急診。回到片場，她雖頭暈又發燒，但只要一開鏡馬上又笑容可掬，展現極度專業的一面，同事大讚她敬業，直接封她「鋼鐵A」美名。(照片提供／歆動音樂)

苗栗縣政府委託彰化員林中州學校財團法人辦理苑裡「中正非營利幼兒園」，於昨（十六）日上午舉行揭牌儀式，由苗栗縣長徐耀昌、苑裡鎮長劉秋東、中正國小張志清校長及中州科大黃思倫校長共同主持，中州科大幼兒保育與家庭服務系李英中主任與該系學生，以及苗栗縣教育處、地方各級民代，還有苑裡中正國小全校師生等都到場共襄盛舉，中正國小特別安排直笛隊演奏及低年級小朋友唱跳表演，充滿朝氣與活力，共同見證政府推動幼兒教保公共化政策。中正非營利幼兒園鄭朝尹園長表示，該幼兒園於今年八月一日正式開辦，招收對象為三至五歲學齡前幼兒，核定開設三班合計九十個名額。幼兒園強調培養幼兒適應生活的能力、獨立思考與創造力，以及面對未來挑戰的「核心素養」，因此，課程採用主題式教學設計，創造快樂學習環境，從遊戲與體驗中學習知識、態度與技能。中州科大幼家系李英中系主任談到，中正非營利幼兒園招生對象並不限於苗栗縣的幼兒，沒有設籍苗栗縣的幼兒也都可以就讀，其成立的宗旨除培育幼兒具備適應生活、獨立思考與創造力的能力外，並強調學習尊重彼此的差異與多元文化，提供平等尊重的教育環境，關照需要協助的幼兒，讓每位幼兒都可以享有均等的機會，同時亦強化建構幼兒、家庭與社區的網絡夥伴關係，使家長可以同時享有政府與公益法人投入的資源，也可安心就業。

中國時報【聞天祥】你知道奧斯卡最佳外語片正式更名為最佳國際影片獎（Best International Feature Film）嗎？但其實換湯不換藥，每個國家地區依然只能派一部片參加。還不如它明年把典禮時間提前到2月初，對國際影壇震盪的程度來得大（譬如柏林影展被迫延後）。而所有被提交的電影必須於2018年10月到2019年9月之間在出品地區公映，台灣選了去年在金馬獎拿下最佳女主角、剪接、電影歌曲的《誰先愛上他的》。原以為這部描述「同妻」與「小王」化敵為友的同志電影，有可能會碰上今年在坎城影展獲得同志金棕櫚以及最佳劇本獎的《燃燒女子的畫像》（Portrait of a Lady on Fire），這部描寫18世紀女畫家和模特兒的作品，把時代、禁忌、情慾刻劃得極細膩，技術也很完美。但法國最終選擇描述警方與幫派衝突的社會寫實片《悲慘世界》（Les Miserables）為代表，這部直指階級、種族衝突的影片，一樣很強，議題尖銳，節奏緊迫，張力十足，也是本屆坎城評審團獎得主，與南韓的《寄生上流》、西班牙的《痛苦與榮耀》堪稱所有影片的最強假想敵。但《誰先愛上他的》並不孤單，代表瑞典的《然後我們跳了舞》（And Then We Danced）也在陽剛的喬治亞民族舞蹈裡挖掘出男男之間的情慾流動，導演雷凡阿金是出生在瑞典的移民第二代，他冒險回父母的故鄉喬治亞拍攝本片，瑞典幫喬治亞「出櫃」，也算特別。《燃燒女子的畫像》、《悲慘世界》、《然後我們跳了舞》都會在今年11月的金馬影展放映。由於時間關係，確實有不少獲邀參展的作品最近連連傳來即將進軍奧斯卡的消息。例如本屆金馬影展焦點影人伊利亞蘇萊曼編導演一把抓的《導演先生的完美假期》（It Must Be Heaven）就是巴勒斯坦代表。他以節制的語言、精練的幽默，遊走歐美卻能反視中東，舉重若輕的功力，堪稱一絕。我也頗看好哥倫比亞的《Monos》（暫譯：猴子），這部描述游擊隊少年們在山區基地看守俘虜，擦槍走火演變成分崩離析，人類在原始自然中逐一顯現的野蠻和力量，在完全媲美好萊塢的攝影、剪接、表演水準上，卻沒落入英雄主義的窠臼，年初在日舞影展曝光後，就被視為一匹超級黑馬。羅馬尼亞的代表是柯內流波蘭波宇入選坎城正式競賽的《吹哨奇案》（The Whistlers），片中遊走在黑白之間的警探，特地跑去小島上學口哨語的情節實在絕妙，影片致敬了不少經典，不曉得奧斯卡領不領情；表面上是幽默的拼貼，但骨子裡卻有對監控與背叛的嘲弄。有點意外但耐人尋味的是比利時沒選大導演達頓兄弟在坎城得到最佳導演的《The Young Ahmed》（暫譯：年輕的阿罕默德），而選派新銳導演塞薩爾迪亞茲的《Our Mothers》（暫譯：我們的母親）。前者走鋼索地探討穆斯林男孩在極端主義的認知下想殺死女老師的心理狀態，後者則是一邊挖掘屍骸，順勢掀出瓜地馬拉軍政府的大屠殺，它也是今年坎城金攝影機獎（等同最佳新導演）得主。大師讓位給新人，耐人尋味。感覺上有了坎城掛保證，進軍奧斯卡好像比較容易！但這當然不是定律。波蘭就從甫結束的威尼斯影展挑了《Corpus Christi》（暫譯：耶穌聖體節），影片描述一名罪犯被當做神職人員，進而影響整個社群的故事，挑釁了身分與信仰，也辯證了善良與罪惡的關聯。瑞士的《Wolkenbruch’s Wondrous Journey Into the Arms of a Shiksa》（暫譯：沃肯布魯奇的奇妙之旅）也和宗教有點關係，宅男主角的母親一心想要兒子娶個信仰相同的猶太女孩，他卻偏偏愛上一個獨立、時尚的女人。菲律賓的《Verdict》（暫譯：判決）是菲國名導曼多薩的弟子古鐵雷斯的長片處女作，描述被家暴的女子要如何控告丈夫，當他內外都有靠山的時候，也剛拿下威尼斯影展地平線單元的評審團特別獎。每部片皆有來頭，似乎理所當然。與其去盤算《誰先愛上他的》有多少勝算，不如趁金馬影展的時候來見識它們勾勒出的世界樣貌與電影未來。也許，你會先愛上它的。

郭陣營發言人蔡沁瑜做事情有效率，逛街買菜半小時搞定。（圖／記者湯佳玲攝） 優傳媒記者湯佳玲／專訪過肩長髮、垂墜耳環，身著俐落襯衫，抹上恰到好處的妝容，郭台銘陣營發言人蔡沁瑜，看似女強人外表的她，年輕時的志願竟然是「家庭主婦」，更自認是一個「逆來順受」的人；但她仍保有獅子座的性急，不只是買衣服一定要在半小時內搞定，有三個寶貝孩子的她，更自曝「連生孩子這件事都很急」。 從電視台新聞主播轉戰到郭陣營發言人，蔡沁瑜對時間管理很有一套，不論是逛街還是買菜，都十分有效率。 蔡沁瑜說，她現在已很少逛街，因為她不喜歡邊買邊看，也不喜歡空手而回，「出去一定要有收穫」，所以買衣服通常在半小時內結束。「店員超愛我，覺得投資這位客人的CP值超高；買菜也是，我都會先打電話去訂，再直接衝去攤位拿，一周的魚肉，付完錢就走，全部半小時內搞定，包括停車和取車。」 沒想到，獅子座的蔡沁瑜，自曝連生孩子都很急。她說，生完老大以後，才半年就一直急著想趕快生老二，讓孩子有伴一起玩、一起長大，甚至還去打排卵針，希望趕快懷孕；但天不從人願，一直沒有好消息。醫生說，可能是因為她當時在播報夜間新聞，太晚睡影響到內分泌，她後來乾脆換東家改播報白天時段，終於成功有了第二個孩子，夫婦倆欣喜若狂。 然而，就當她還沉浸在喜迎第二胎四個月時，晴天霹靂，時值兩歲的大女兒突然連續發高燒，下巴兩側腫脹，身上長疹子，腋下也出現瘀青，經轉診後，台大兒童醫院的血液腫瘤科醫師說99%是血癌，「我們都嚇呆了，女兒年紀還這麼小，為什麼是她？」蔡沁瑜自豪孩子的成長她都沒有缺席。（圖／蔡沁瑜提供）看著小寶貝受病痛折磨，做母親的淚如雨下、心急如焚，但她知道必須收起傷心，堅強地陪女兒走這一段抗癌之路；尤其，她肚子裡還懷著二女兒，沒有倒下去的權利。 之後，蔡沁瑜每周挺著肚子，搭公車再走一大段路，牽著兩歲的大女兒到醫院打化療針，有時為了照顧大女兒，大著肚子也只能很簡便地睡在醫院的行軍床，陪伴過夜。化療五年的時間，夜深人靜難免掉淚、難免怨嘆，但自認個性「逆來順受」的她，還是樂觀地認為「老天不是一夕之間奪走，而是給妳時間慢慢去面對，所以我也很感謝二女兒，在我肚子裡時幾乎都沒有狀況，讓我能安心照顧大女兒。」 現在蔡沁瑜的大女兒已經治癒，恢復健康，但血癌復發的機率比正常人高了三成，因此每半年仍得去醫院抽血檢查追蹤，蔡沁瑜說，現在最注意的就是孩子的健康。 蔡沁瑜現在三個孩子分別是大女兒11歲、二女兒8歲半以及一位6歲的小兒子，「老天給了我三個孩子，所以即便我工作再忙，也會找時間和孩子相處，每天睡前五分鐘跟孩子們講講故事、聊聊天都好。」蔡沁瑜十分享受跟家人相處的時光，再忙也要撥出時間跟孩子聊天說故事。（圖／蔡沁瑜提供）為了爭取更多時間陪伴子女，蔡沁瑜先前在電視台工作時，主動請調播報冷門的晨間新聞，但她不以為意，每天清晨四點半就到公司報到，中午下班，但回到家不是補眠睡覺，而是陪孩子玩耍，「我可以很自豪地講，孩子會爬會走的時候我都在，三個孩子的成長期間我都沒有缺席！」 蔡沁瑜認為，跟小孩子互動，有種跟大人之間所沒有的樂趣和享受，「因為在孩子面前，你永遠被正面看待，是他最需要的人，也從中學到耐心和轉移焦點。」 自政大廣電系畢業後，蔡沁瑜一路工作至今，很難想像她大學時期的通識課程，所填下的志願竟是「家庭主婦」；蔡沁瑜聳聳肩、笑了笑說：「往往事與願違」，但從她闡述與子女的相處，和所付出的耐心和愛心，仍不難看出蔡沁瑜重視家庭子女的那一面。

【早安健康／余宗翰報導】相信「改變永遠都不嫌晚」這句話嗎？加拿大有一位73歲的老阿嬤真的相信，70歲開始拖著90多公斤的身體健身，花了兩年甩掉27公斤，體態變得結實，甚至擁有不輸年輕人的強壯背肌。這位阿嬤叫Joan MacDonald，她開了一個IG分享她的健身歷程，分享健身心得也分享喜悅。「健身阿嬤」發散的正向能量吸引許多人的關注，讓她成為6萬多人追踪的另類網紅。一起來看她的故事吧！ 圖片來源／Joan MacDonald 我只是保持前進，不想放棄那些支持我的人 減肥是個長期的歷程，除了自身的堅持，親朋好友的支持也很重要。Joan在IG上說，她長期被肥胖所苦，雖然曾經減肥過、也成功過，但減肥成果總是無法維持下去。時光飛逝，人生走到70歲時，Joan的女兒Michelle MacDonald看她連上下樓梯都很困難，終於看不下去，決定要叫她改變，帶著她健身。 Joan的女兒是健美模特兒，頗有經驗的她為媽媽設計一套訓練過程，Joan的女婿也很支持她，會在她感到沮喪時鼓勵她。最棒的是，健身房裡的人都支持、鼓勵Joan。Joan說她的成功其實很簡單，就是保持前進，不想放棄那些支持我的「團隊」。 先做好暖身運動再重訓 Joan分享她的重訓方法。首先，她每個星期去健身5次，算是高頻率的健身型態。雖然鍛練得很積極，但Joan對鍛練流程十分小心，避免受傷，Joan在訓練之前會花15分鐘左右的時間循序漸進地讓全身肌肉進入狀況。 首先，先做5分鐘的有氧運動將身體暖開，再做10分鐘的的簡單鍛練活動舒展老化的關節；接著進入主題，先做輕量的運動，再改換到重量較重的訓練。所有訓練菜單都做完後，Joan還會花10～15分鐘拉筋，保持筋骨柔軟。 健身阿嬤靠重訓大幅減輕關節問題 「重訓不適合老年人」的想法已經過時了，Joan分享，舉重訓練大幅改善了她的關節問題。她在IG分享了她的深蹲動作。動作很簡單，將重物擺在胸前，支撐好身體重量再蹲下，在能控制背部與膝蓋姿勢的前提下進行深蹲，盡量挑戰自己。 設計PCF比例控管飲食 減肥除了運動，飲食也很重要。Joan的女兒替她設計搭配重訓的飲食，控管日常飲食中的PCF（蛋白質、脂肪、碳水化合物）比例。Joan承認要維持這種設計過的飲食不容易，但至少，Joan在減重期間沒有暴飲暴食的習慣。Joan建議大家少吃碳水化合物，如果真的想吃，最好在運動前吃。 很多人請問Joan的秘訣，她謙稱自己所知不多，但她給大家一些建議： 所有驚人的成果都是一點一滴累積出來的，下一頁分享更多健身阿嬤的秘訣 克服困難的事需要持之以恆，而不可能的事... 再堅持久一點 70歲才開始健身，大家都認為非常困難，甚至是不可能的任務；但Joan仍然克服了，與年紀無關，做就對了。 現在Joan正打算學新語言，她的女兒跟她解釋，學新語言能讓她保持年輕的心態，也能維持大腦的可塑性。Joan被說服了，現在學著利用語言學習的APP學習新語言，不斷挑戰自己。 人生中的一切都是漸進的歷程 Joan現在達到的成就是很多年輕人都望塵莫及的，在女兒的鼓勵下，73歲的Joan吊單槓做了6下引體向上！俏皮的健身阿嬤在做引體向上的IG影片旁，問網友猜猜她能做幾下？除了引體向上，Joan也上傳她做伏地挺身的影片，姿勢也十分標準。 所有驚人的成果都是一點一滴累積出來的，Joan分享，剛開始她會用輔助器材，或用比較輕鬆的姿勢做引體向上等困難的訓練，等自己肌力達到階段目標後再逐步增加訓練難度。 Joan說：「人生中的一切都是漸進的歷程。」沒有人可以一步登天，設計好一個逐步增強的訓練計畫表，連70的老阿嬤都能變成肌力傲人的健身達人，一般人也一定能辦到。 有時候我們就是自己的敵人！ 健身的道路上難免會想放棄，Joan說「有時候，我們就是自己的敵人！」如果她生出「到我這個歲數，我根本不需要保持27吋腰圍」等怠惰的想法，就會拿出滅肥前後的圖片對比來提醒自己走了多遠。 減肥路上需要一點激勵，不要執著於自己的不足，而是看自己進步了多少，提升一下成就感，這樣才會有動力繼續堅持目標。 你的想法創造了你的行動，你的行動創造了你的現況 Joan常說一些饒富智慧的人生箴言。她說，其實啊！那些說自己「能做什麼」的女生，與那些說自己「不能做什麼」的女生都是對的；只是，「你的想法創造了你的行動，你的行動創造了你的現況。」 減肥永遠不嫌晚，Joan在IG主頁上激勵大家：「我在70多歲的時候減掉27公斤，你們也可以！」以陽光、積極的態度期許大家能跟她一樣開創新人生。 … 延伸閱讀：

中國時報【王莫昀╱台北報導】全球獨步同時採用正砂、反砂、鏡面、上彩等四大工法製作出「庚子鼠年彩色鍍金精鑄銀幣」昨日正式亮相！台銀董事長呂桔誠表示，有別於過去，今年改以較圓潤可愛的小倉鼠為藍圖。他透露，會想到用倉鼠，主因十餘年前在舊金山露營時，看到圓圓胖胖的小倉鼠，直呼怎麼會有這麼可愛的小動物，進而引用，設計出新品。台銀多年來與中央造幣廠合作設計、鑄造的1英兩精鑄生肖銀幣鍍金版，已發售完一輪共12生肖。昨天發表的「庚子鼠年彩色鍍金精鑄銀幣」為新一輪生肖系列銀幣首枚。呂桔誠透露，倉鼠較迎合民眾喜好，規畫庚子鼠年套幣一開始，只有請設計單位設計可愛一點，直到第三次，才提出倉鼠的構想，並由設計單位發揮巧思，設計出這款卡娃伊的鼠年套幣。台銀主管也指出，鼠年銀幣在工法上有許多創新，不但倉鼠絨毛絲絲可見、刻畫細膩，且同步採用正砂、反砂、鏡面、上彩等四大工法，製造上也有一定難度。台銀指出，銀幣主題圖案為倉鼠，鼠年有鼠來寶之意，鍍金的倉鼠，帶來財運滾滾萬事亨通，聚焦醒目。12邊框寓意12生肖、一年12個月，輔以牡丹剪紙圖案環繞，呈現銀幣主題特色及亮度，增添喜氣富貴。另銀幣正面「柿子」部份取自張克齊畫作，寓意「事事如意」，主題面「鼠」局部鍍金，展現不同製作之美。「庚子鼠年彩色鍍金精鑄銀幣」及「台銀金鑽條塊鼠年生肖版」昨日起上架，由台銀及其網站、土銀、台企銀、華銀、玉山、瑞興銀及中華郵政同步發售。台銀表示，受到銀價攀升及工法細膩等因素影響，鼠年銀幣定價達2180元，創8年新高，但為回饋客戶，吸引愛好搜集套幣民眾購買，特別推出早鳥價，年底前購買，只要1988元。